5 Tips untuk Mengasah Permainan Padel

Padel terus berkembang pesat dan kini menjadi salah satu olahraga yang paling diminati. Banyak atlet tertarik mencoba, tetapi hanya sedikit yang benar-benar mampu menguasainya.

Meski dasar-dasarnya mudah dipelajari, padel menuntut konsistensi, latihan rutin, serta peningkatan taktik, teknik, dan kebugaran untuk menjadi lawan yang tangguh.

Oriol Moyés pelatih kepala sekaligus koordinator di Andrés Gimeno Tennis Club, membagikan lima latihan kunci untuk memperkuat teknik dasar padel.

Dilansir dari laman Head, berikut penjelasannya:

1. Latihan untuk Memperkuat Pertahanan
Pertahanan adalah fondasi permainan padel. Kesalahan sendiri sering kali menentukan hasil pertandingan, sehingga pemain perlu menjaga posisi dan kontrol bola ketika berada di area belakang lapangan—sekitar setengah meter dari garis servis.

Latihan yang disarankan Moyés menitikberatkan pada memahami titik tumbukan terbaik saat bola memantul dari dinding belakang agar pemain dapat menahan serangan lawan dengan lebih efektif.

2. Latihan untuk Meningkatkan Ketepatan
Presisi menentukan apakah bola masuk, sekaligus memberi tekanan pada lawan melalui penempatan bola yang strategis.

Untuk melatih akurasi, Moyés menyarankan latihan memukul bola ke penanda khusus yang diletakkan di lantai. Cara ini membantu pemain meningkatkan fokus dan kualitas pukulan.

3. Latihan untuk Mengurangi Unforced Error
Unforced error terjadi ketika pemain gagal mengeksekusi pukulan yang sebenarnya mudah. Baik di level amatir maupun profesional, kesalahan ini bisa menjadi pembeda kemenangan.

Untuk meminimalkan kesalahan, Moyés menyarankan mengecilkan area permainan sehingga pemain lebih berhati-hati dan terbiasa menjaga kontrol bola.

Setiap kesalahan yang terjadi juga perlu dievaluasi agar tidak terulang pada pertandingan berikutnya.

4. Latihan untuk Mengasah Pukulan Forehand
Forehand adalah pukulan fundamental dalam padel. Pemain biasanya memulai dari forehand datar sebelum berkembang ke variasi slice atau topspin.

Jenis forehand meliputi:
– Forehand datar: dipukul di samping dan di depan badan dengan follow-through pendek.
– Forehand slice: pukulan lambat dan dalam yang membantu pemain mencapai net.
– Forehand topspin: gerakan dari bawah ke atas yang menghasilkan putaran dan lintasan bola melengkung.

Untuk melatih forehand datar, pelatih menempatkan pita di belakang lapangan setinggi pinggul. Tantangannya adalah memukul bola tanpa mengenai pita tersebut.

5. Latihan untuk Meningkatkan La Bandeja
La bandeja adalah pukulan khas padel yang digunakan untuk mempertahankan posisi menyerang ketika lawan melakukan lob. Jika dieksekusi agresif, pukulan ini juga bisa menghasilkan poin langsung.

Latihan bandeja dilakukan dengan memasang pita lebih tinggi dari sebelumnya, lalu memastikan pemain selalu memukul bola pada tinggi kepala sehingga kontrol dan arah bola tetap stabil.

Lima latihan ini dapat menjadi dasar kuat untuk meningkatkan permainan Anda di lapangan. Siap mencoba yang mana lebih dulu? (saf/faz)