Waspadai Penyakit saat Lebaran

Sudah tradisi, saat Lebaran segala macam makanan lezat, gurih, dan manis tersedia, baik di rumah maupun tempat yang dikunjungi untuk silaturahmi. Misalnya opor ayam, aneka kue kering dan basah, sirup, sampai minuman bersoda.

Nah, jika tergoda mengonsumsi secara berlebihan, dipastikan penyakit setelah lebaran ini segera menghampiri Anda. Penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan hyperkolesterolemia, siap menyerang Anda bila tak hati-hati. Budaya balas dendam, kerap merusak pola hidup sehat yang telah dijalani selama puasa.

Berikut penyakit yang sering dialami pasca hari raya yang dikutip dari Majalah Surabaya City Guide:

Kambuhnya penyakit Hipertensi, Kolesterol dan Diabetes

Banyaknya hidangan hari raya yang manis dan berlemak dapat memicu kambuhnya penyakit kronis seperti hipertensi, kolesterol dan diabetes. Seringkali penderita lupa untuk mengontrol dan mengkonsumsi makanan yang sebelumnya pantang dikonsumsi saat hari raya. Pola makan yang tak terkontrol saat hari raya dapat menimbulkan masalah baru khususnya bagi penderita hipertensi, kolesterol dan diabetes.

Kelelahan pasca Lebaran

Hari raya dimana semua keluarga berkumpul dan saling berkunjung tentu sangat menyenangkan. Namun karena aktivitas yang sangat tinggi di hari raya seperti mudik dan mempersiapkan lebaran tentulah menyita waktu dan tenaga hingga menyebabkan kelelahan. Kondisi tubuh yang lelah disertai pola makan yang buruk saat Lebaran akan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Biasanya penyakit yang timbul karena kelelahan yaitu penyakit batuk, pilek, dan radang tenggorokan.

Gangguan Perut dan Pencernaan

Saat Lebaran biasanya orang akan cenderung makan tanpa memperhatikan kebersihan dan gizinya apalagi di wilayah perkotaan yang nota bene di hari raya tidak ada pembantu rumah tangga sehingga sulit untuk menyiapkan makanan sehat. Orang juga mengonsuminya tanpa memperhatikan faktor kebersihan makanan yang dibeli sehingga seringkali terjadi gangguan perut seperti diare, maag, radang usus, dan typhus.

Pencegahan

Penyakit di atas seharusnya bisa dicegah apabila orang mengontrol pola makan dan hidup secara sehat. Berikut beberapa tips untuk mencegah timbulnya penyakit setelah hari raya :

Hindari makanan berlemak, jeroan dan makanan manis

Sebaiknya untuk penderita hipertensi, kolesterol dan diabetes tetap menjaga pola makan sebelumnya. Boleh saja menikmati hidangan Lebaran dengan porsi kecil dan tetap mengkonsumsi obat dari dokter.

Beristirahat cukup

Jagalah agar tubuh bisa memperoleh istirahat secara cukup. Karena keadaan tubuh yang lelah mengakibatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit juga menurun sehingga tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit. Minumlah air putih untuk menghidrasi tubuh dengan baik sehingga stamina juga tetap terjaga.

Konsumsi sayur dan buah

Untuk mengimbangi dan mencegah timbulnya kolesterol, makanlah sayur dan buah. Selain kaya serat juga mengandung nutrisi penting untuk tubuh.

Konsumsi air putih

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi soft drink, sebaiknya perbanyak air putih sedikitnya dua liter sehari.

Jangan lupa melakukan olahraga

Sesibuk apapun luangkan waktu untuk olahraga. Anda bisa memilih jalan santai ataupun di dalam rumah dengan menggunakan peralatan olahraga.(edy)

Teks Foto :
– Ketupat, hidangan khas Lebaran orang Indonesia
Sumber : http://kotajogja.com