6 Jenis Jus Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Jus segar dapat menjadi sumber alami vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan melindungi sel dari kerusakan serta menjaga kesehatan jantung.

Namun, banyak produk jus kemasan yang mengandung tambahan gula dan bahan buatan, sehingga nilai gizinya menurun dan justru bisa berdampak negatif bila dikonsumsi berlebihan.

Dilansir dari Health, pilihlah jus 100 persen tanpa tambahan gula untuk memperoleh manfaat terbaik bagi tubuh.

1. Jus Wortel
Jus wortel kaya vitamin C dan E serta mineral penting seperti kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.

Kandungan antioksidan alaminya tak hanya memberi warna oranye cerah, tetapi juga berperan melawan peradangan dan menurunkan kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, jus wortel memiliki kadar air tinggi dan kalori rendah, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.

2. Jus Delima
Delima dikenal sebagai buah dengan kandungan antioksidan tinggi yang mendukung sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Penelitian menunjukkan, konsumsi ekstrak jus delima 30 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik karena efeknya terhadap pelebaran pembuluh darah atau vasodilatasi.

Kondisi ini membantu aliran oksigen dan nutrisi ke otot, mempercepat pemulihan setelah beraktivitas berat.

3. Jus Bit
Jus bit mengandung nitrat alami yang membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kinerja otot. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.

Selain mendukung kesehatan jantung, jus bit juga diyakini membantu fungsi otak dan daya ingat.

4. Jus Tomat
Kaya vitamin C dan antioksidan, jus tomat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menekan peradangan.

Beberapa studi menyebut, konsumsi rutin jus tomat dapat menurunkan risiko gangguan jantung, terutama pada wanita dengan berat badan berlebih.

Untuk hasil optimal, pilih jus tomat rendah natrium agar tekanan darah tetap terkendali.

5. Jus Jeruk
Sebagai sumber utama vitamin C, jus jeruk membantu memperkuat sistem imun dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Banyak produk jus jeruk juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D yang bermanfaat menjaga kepadatan tulang.

Mengonsumsi jus jeruk bersama makanan berlemak sehat membantu penyerapan nutrisi lebih maksimal. Meski mengandung gula alami, jus jeruk tetap aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.

6. Jus Seledri
Dengan 95 persen kandungan air, jus seledri efektif menjaga hidrasi dan membantu menurunkan tekanan darah. Jus ini kaya kalium untuk mendukung fungsi jantung serta vitamin K yang penting bagi pembekuan darah.

Bersifat antiperadangan dan rendah gula, jus seledri cocok untuk penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga berat badan. (saf/ipg)