Terlalu Lama di Ruangan Ber-AC Bisa Ganggu Metabolisme, Ini Penjelasannya

Paparan pendingin ruangan atau air conditioner (AC) secara terus-menerus dinilai dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh.

Menurut Melissa Sathyan, konsultan penyakit dalam, tubuh manusia pada dasarnya tidak dirancang untuk beradaptasi dengan pendinginan buatan dalam jangka panjang.

Menurut Melissa, kebiasaan berlama-lama di ruangan ber-AC dapat mengganggu kemampuan alami tubuh dalam mengatur suhu atau termoregulasi. Kondisi ini berdampak pada penurunan aktivitas metabolisme.

“Ketika kita berada di lingkungan yang selalu dingin, tubuh membakar lebih sedikit kalori untuk menjaga suhu. Ditambah dengan kebiasaan waktu duduk yang lama, hal ini dapat memperlambat metabolisme dan mengakibatkan penumpukan lemak,” ujar Melissa.

Ia menjelaskan, kenyamanan ruangan ber-AC juga mendorong perilaku sedentari atau minim aktivitas fisik.

Dilansir dari Antara pada Sabtu (4/4/2026), aktivitas seperti bersantai terlalu lama, menonton, hingga berdiam diri di bawah selimut menjadi lebih sering dilakukan, yang pada akhirnya memperburuk kondisi metabolisme tubuh.

Selain itu, kualitas udara dalam ruangan ber-AC turut menjadi perhatian. Sirkulasi udara yang terbatas, kelembapan rendah, serta penggunaan udara berulang dapat berdampak pada kesehatan.

“Kualitas udara yang buruk, kelembapan rendah, dan udara yang bersirkulasi ulang dapat mengurangi kesegaran oksigen dan menyebabkan kelelahan, sakit kepala, serta penurunan fungsi kognitif,” jelasnya.

Dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat memicu berbagai keluhan seperti kelelahan, sakit kepala, tenggorokan kering, hingga menurunnya konsentrasi.

Gejala ini juga berkaitan dengan risiko dehidrasi akibat udara kering yang menyerap kelembapan tubuh.

Meski demikian, Melissa menegaskan bahwa penggunaan AC tidak berbahaya selama digunakan secara bijak. Ia menyarankan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan, seperti memperbanyak konsumsi air putih, rutin bergerak atau melakukan peregangan setiap satu jam, serta sesekali menghirup udara segar di luar ruangan.

Selain itu, pengaturan suhu AC yang tidak terlalu rendah juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan pola penggunaan yang tepat, risiko dampak negatif terhadap metabolisme dan energi tubuh dapat diminimalkan. (ant/saf/faz)