Ahli Ingatkan Bahaya Kurang Tidur karena Scrolling Ponsel

Menggulir layar (scrolling) hingga larut malam telah menjadi kebiasaan umum di era digital saat ini, tetapi begadang hingga pukul dua dini hari dapat berdampak lebih dari sekadar menimbulkan lingkaran hitam di area bawah mata.

Dr. Dinesh Thakur Ahli Bedah Bariatrik dan Metabolik dari Delhi, India melalui sebuah unggahan di Instagram menjelaskan bagaimana kurang tidur mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Ia menyoroti mengapa memprioritaskan istirahat yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang.

Menurut studi yang diterbitkan pada 15 Juni 2022 oleh National Heart, Lung, and Blood Institute, tidur kurang dari tujuh sampai delapan jam per malam dapat berdampak signifikan pada berbagai aspek kesehatan.

Studi ini menyoroti bahwa kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan stroke, serta mengganggu fungsi kognitif seperti perhatian dan ingatan.

“Kalian semua tidak akan pernah tidur larut malam lagi setelah mengetahui ini. Tidur larut malam bukan hanya tentang lingkaran hitam, tetapi juga secara diam-diam merusak kesehatan anda dengan cara yang tak pernah Anda bayangkan,” kata dia dikutip dari Antara.

Sementara dampak scrolling layar hingga larut malam menurut Dinesh yakni berat badan akan mudah bertambah karena begadang mengganggu hormon lapar, memicu keinginan makan junk food dan penumpukan lemak perut.

Berikutnya tubuh akan mengalami ketidakseimbangan hormon. Kurang tidur memperlambat metabolisme dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol.

Kebiasaan tersebut juga meningkatkan risiko diabetes karena mempengaruhi sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes dan meningkatkan tekanan darah dan membebani jantung.

Di samping itu, orang-orang yang gemar begadang akan lebih mudah terkena gangguan mental seperti mudah cemas dan tersinggung. Bahkan mengalami kelelahan kronis.

“Tak ada kopi yang dapat menggantikan kurangnya tidur nyenyak dan memulihkan tubuh,” katanya.

“Berhentilah menggulir layar hingga pukul dua pagi. Mulailah tidur tepat waktu, dan anda akan merasakan kontrol berat badan, energi, dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik,” imbuh Dinesh. (ant/ata/ipg)