Dokter Mesty Ariotedjo spesialis anak meminta orang tua memastikan anak mereka memiliki waktu tidur yang cukup agar anak terhindar dari influenza saat cuaca ekstream seperti beberapa pekan belakang.
“Banyak orang tua itu kurang menyadari pentingnya tidur anak yang cukup. Karena sebenarnya ini akan memengaruhi tidak hanya kesehatan dan pertumbuhan, tapi juga kecerdasan mereka,” kata Mesty dilansir dari Antara, Selasa (4/11/2025).
Menurutnya, waktu tidur yang cukup membantu menyiapkan tubuh anak di tengan cuaca ekstream, anak berusia di bawah tujuh tahun sebaiknya memenuhi durasi tidur 10 jam yang terdiri dari tidur siang dan malam.
Mencukupi waktu tidur adalah salah satu dari enam kiat menjaga kesehatan, selanjutnya yaitu melakukan cuci hidung menggunakan carian NaCl untuk mengeluarkan partikel virus.
“Banyak orang tua yang bilang enggak tega dok, kasihan anaknya enggak nyaman. Tapi, sebenarnya manfaat dari cuci hidung ini besar banget,” kata Mesty.
Selain untuk mengeluarkan partikel virus, mencuci hidung juga berfungsi untuk mengeluarkan partikel polusi dari saluran pernapasan yang kerap menjadi itritan yang memperparah gejala radang saat anak terpapar influenza.
Selanjutnya, apabila memungkinkan orang tua diajurakan untuk melakukan vaksinasi influenza kepada anak sejak dini dengan anjuran bahwa pemberiannya dilakukan sejak anak menginjak usia enam bulan.
Pola makan bergizi seimbang juga perlu terus diterapkan dalam keseharian anak d itengah cuaca ekstream, orang tua harus benar-benar memastikan peberian makronutrisi (protein, karbohidrat, lemak) dan mikronutrisi (vitamin dan mineral) untuk tercukupi.
“Hindari makanan kemasan apalagi yang gulanya tinggi karena itu dapat meningkatkan peradangan di saluran nafas, barrier-nya jadi rusak dan akhirnya virus lebih gampang masuk,” kata wanita yang juga menginisiasi platform edukasi Tentang Anak itu.
Selanjutnya, daya tahan tubuh juga dapat didukung dengan pemberian vitamin D, anak berusia 0-1 tahun disatankan mendapatkan dosis vitaman D 400 IU dan anak di atas satu tahun 600 IU.
Terakhir, menerapkan kebiasaan pola hidup bersih dan sehat. Yaitu memulai mencuci tangan ketika saat tiba di rumah setelah berkegiatan dari luar rumah, menerapkan etika saat batuk dengan menutup mlut dan hidung serta menghidari kontak dengan orang yang sakit juga agar potensi paparan influenza bisa ditekankan di tengah cuaca ekstream. (ant/fan/saf/ipg)
NOW ON AIR SSFM 100
