Rekomendasi 5 Cemilan Sehat yang Bisa Tingkatkan Produktivitas Kerja

Mengantuk atau kehilangan fokus sering dirasakan setiap orang, salah satu penyebabnya adalah konsumsi camilan yang tidak tepat untuk produktivitas.

Menurut para ahli gizi, memilih camilan yang salah bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan tidak produktif. Sebaliknya, camilan yang kaya nutrisi bisa jadi kunci untuk tetap bertenaga dan fokus sepanjang hari.

Ipshita Chakravarti, ahli gizi di CMRI Kolkata, menjelaskan bahwa camilan sehat yang kaya protein, serat, dan lemak baik sangat membantu menjaga energi secara berkelanjutan, dilansir Hindustan Times.

Ia mengingatkan untuk menghindari makanan olahan seperti keripik, permen, dan gorengan yang memang memberikan energi cepat, tapi diikuti rasa lemas setelahnya.

Rekomendasi Camilan Sehat Penambah Energi:

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, walnut, biji chia)
2. Yogurt Yunani dengan madu atau buah
3. Telur rebus dengan roti gandum atau alpukat
4. Sayuran segar dengan saus hummus atau keju cottage
5. Protein shake buatan sendiri atau protein bar

Minum Cukup Juga Penting

Ipshita juga menekankan pentingnya menjaga hidrasi tubuh. “Air putih adalah yang utama, tapi Anda juga bisa memilih teh hijau, air kelapa, buttermilk, atau teh herbal. Buah-buahan musiman seperti semangka juga bagus untuk mencegah dehidrasi,” ujarnya.

Namun, ia juga mengingatkan bahwa makan camilan sehat pun perlu dibatasi. “Kalau kebanyakan, bahkan makanan sehat bisa bikin kembung dan lemas. Kuncinya ada di porsi dan keseimbangan,” tambahnya.

Tren Camilan Sehat Makin Populer

Vishal Gupta, Direktur Borges India, menambahkan bahwa tren hidup sehat mendorong masyarakat urban untuk mencari camilan praktis namun tetap bernutrisi. Salah satu produk inovatif yang tengah naik daun adalah almond bebas residu pestisida (Zero Pesticide Residue/ZPR).

“ZPR almond diuji secara ketat di laboratorium independen dan hanya mengandung pestisida kurang dari 0,01 mg/kg. Konsumen juga bisa memindai QR code di kemasannya untuk mengunduh sertifikat uji resmi, sebagai bentuk transparansi dan jaminan mutu,” jelas Vishal.

Camilan sehat bukan hanya soal “makan ringan”, tapi bagaimana membantu tubuh tetap fokus, bertenaga, dan produktif sepanjang hari kerja. Pilihlah dengan bijak dan jangan lupa minum air yang cukup. (dra/ipg)