Konsumsi Cokelat Hitam Diyakini Bisa Menurunkan Hipertensi Esensial
Selasa, 23 Januari 2024 | 14:00 WIB
Cuaca tidak menentu membuat kondisi tubuh rentan dengan berbagai penyakit jika tidak dijaga. Umumnya, daya tahan tubuh yang lemah mudah terserang flu. Untuk itu, Dr. TJINDRAWATI ONGKO RSAH Undaan Wetan Surabaya memberikan tips menghindari serangan flu dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut Dr.TJINDRAWATI yang utama harus dilakukan adalah menampilkan gaya hidup sehat. Caranya, dengan mengkonsumsi makanan bergizi khususnya makan buah, sayuran/jus tiap kali makan karena mengandung antioksidan untuk menghancurkan radikal bebas yang sering menurunkan daya tahan tubuh.
Olahraga teratur selama 30-60 menit minimal 3 kali seminggu, menurut Dr.TJINDRAWATI, bagian gaya hidup sehat. Olahraga yang dianjurkan jenis aerobik seperti lari, jogging, bersepeda, berenang tergantung situasi dan kondisi masing-masing.
Bekerja teratur (dengan waktu yang teratur, hindari workacholik), menghindari stress berlebihan, berpikir dan bersikap tenang, senantiasa berdoa dan mendekatkan diri dengan Tuhan. Jika di sekitar kita ada yang menderita flu sebaiknya dihindari jangan berdekatan terlalu lama.
Tips lainnya, mengkonsumsi vitamin antioksidan dan vitamin lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bisa juga vaksinasi flu tiap tahun, terutama untuk anak-anak dan manula.
NOW ON AIR SSFM 100
