Sering Sembelit? Semangka Bisa Bantu Lancarkan BAB, Begini Caranya

Semangka bukan hanya menyegarkan saat dikonsumsi, tetapi juga dapat membantu mendukung kelancaran buang air besar (BAB).

Kandungan air yang tinggi dan sejumlah serat di dalamnya berperan dalam menjaga kondisi saluran pencernaan.

Chelsea Rae Bourgeois ahli gizi menjelaskan, sekitar 92 persen kandungan semangka terdiri atas air. Asupan cairan yang cukup membantu menjaga tinja tetap lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Selain air, semangka juga mengandung serat. Meskipun jumlahnya tidak setinggi buah atau makanan berserat lainnya, serat tetap berperan dalam menambah volume tinja dan membantu pergerakannya melewati saluran pencernaan.

Satu potong semangka, atau sekitar seperenam bagian dari buah berukuran sedang, mengandung sekitar 1,14 gram serat. Sementara dua cangkir semangka mengandung kurang dari 2 gram serat.