Sering Sembelit? Semangka Bisa Bantu Lancarkan BAB, Begini Caranya

Orang dengan sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome (IBS) juga dapat lebih sensitif terhadap fruktosa dan jenis karbohidrat tertentu yang mudah difermentasi.

Artinya, jumlah semangka yang dapat dikonsumsi tanpa menimbulkan keluhan bisa berbeda antara satu orang dan lainnya.

Bourgeois menyarankan, konsumsi buah dilakukan secara beragam agar asupan zat gizi dan serat lebih optimal. Apel, pir, jeruk, kiwi, buah beri, dan alpukat dapat menjadi pilihan untuk menambah asupan serat.

Kecukupan cairan juga tidak kalah penting. Air membantu serat bekerja dengan baik di dalam saluran pencernaan.

Sebaliknya, meningkatkan konsumsi serat secara tiba-tiba tanpa diikuti asupan cairan yang cukup justru dapat memicu kembung atau sembelit. (ant/saf/ipg)