8 Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa di Bulan Ramadan

Ibadah puasa saat bulan Ramadan tak hanya menuntut umat Islam untuk menahan diri dari hawa nafsu, tapi juga bau mulut yang dapat mengganggu aktivitas.

Saat berpuasa, menjaga mulut tetap segar menjadi tantangan tersendiri karena produksi air liur berkurang saat tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman.

Namun, bau mulut saat puasa bisa dihindari dengan langkah sederhana, mulai dari mengaja kebersihan gigi dan lidah, menggunakan benang gigi, hingga mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur dan berbuka.

Melansir dari Antara, simak delapan cara untuk membuat napas tetap segar saat berpuasa:

1. Rutin menyikat gigi dan membersihkan lidah
Menyikat gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride efektif menghilangkan sisa makanan dan plak penyebab bau mulut. Selain itu, membersihkan lidah secara rutin juga penting untuk mengurangi bakteri penyebab bau tidak sedap.

2. Menggunakan benang gigi (dental floss)
Benang gigi membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di antara gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

3. Berkumur dengan obat kumur alami
Berkumur dengan larutan alami seperti campuran air dan cuka apel dapat meningkatkan kadar asam di mulut, sehingga bakteri penyebab bau mulut dapat mati. Pastikan untuk mengencerkan cuka apel sebelum digunakan agar tidak merusak enamel gigi.

4. Mengunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur yang berfungsi membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri, sehingga membantu mengatasi bau mulut.

5. Mengonsumsi makanan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, dapat membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik di dalam mulut dan melawan bakteri penyebab bau mulut.

6. Memperbanyak minum air putih
Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga kelembapan mulut dan merangsang produksi air liur, sehingga efektif dalam membersihkan bakteri penyebab bau mulut.

7. Menghindari makanan dan minuman penyebab bau mulut
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, kopi, dan minuman beralkohol dapat meninggalkan bau tidak sedap di mulut. Mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut dapat membantu mencegah bau mulut.

8. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit gusi yang dapat memperparah kondisi tersebut. Berhenti merokok merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau tidak sedap.

Menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten dapat membantu mengatasi dan mencegah bau mulut secara alami saat berpuasa.

Jika masalah bau mulut tetap berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi guna mendapatkan penanganan yang tepat.(ant/ily/ham)