Konsumsi Soda Dapat Tingkatkan Risiko Kerontokan Rambut, Ini Penjelasannya

Kebiasaan mengonsumsi soda atau alkohol saat happy hour, ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan rambut Anda.

Sebuah tinjauan terhadap hampir 20 studi terbaru menemukan hubungan antara konsumsi alkohol dan minuman manis dengan peningkatan risiko kerontokan rambut.

Sebaliknya, asupan vitamin D dan zat besi yang lebih tinggi justru dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

Temuan ini tidak sepenuhnya mengejutkan, menurut Julia Zumpano ahli diet di Klinik Cleveland.

“Asupan nutrisi memang berperan penting dalam kerontokan rambut, seperti yang terlihat dalam ulasan ini,” katanya kepada Health, Sabtu (6/9/2025).

Meski demikian, dia menambahkan bahwa penelitian ini memberikan gambaran lebih jelas mengenai bagaimana dan jenis nutrisi apa yang paling berperan dalam mendukung kesehatan rambut.

Peneliti menemukan bahwa konsumsi alkohol dan minuman manis yang berlebihan berhubungan dengan peningkatan risiko kerontokan rambut. Sementara pola makan yang kaya akan vitamin D dan zat besi dapat membantu mengatasi masalah seperti alopecia dan kerontokan rambut.

Meskipun ada banyak alasan untuk mengurangi konsumsi minuman manis dan alkohol, sebelum Anda menghindarinya demi kesehatan rambut, penting untuk mengetahui bahwa penelitian ini memiliki beberapa peringatan.

Zhaoping Li Kepala Divisi Nutrisi Klinis di Fakultas Kedokteran UCLA David Geffen menjelaskan, jenis penelitian ini dapat menunjukkan hubungan antara diet dan kerontokan rambut, namun tidak bisa membuktikan sebab-akibat.

“Sebagian besar studi yang dianalisis bersifat cross-sectional, artinya data dikumpulkan hanya pada satu titik waktu, yang membuatnya sulit untuk melakukan analisis komprehensif,” kata Li.

Selain itu, karena sebagian besar peserta studi adalah wanita, belum bisa dipastikan apakah temuan ini berlaku lebih luas pada populasi yang lebih beragam. (saf/faz)