7 Menu Sarapan Sehat yang Bantu Tingkatkan Energi dan Fokus Sepanjang Hari

“Karbohidrat adalah sumber energi pilihan tubuh, terutama untuk otak dan otot. Protein membantu menjaga energi tetap stabil dengan memperlambat pencernaan dan mendukung otot serta metabolisme, sedangkan lemak memberikan energi yang bertahan lebih lama,” jelasnya.

Dilansir dari Antara, berikut beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan untuk sarapan agar tubuh lebih berenergi:

1. Telur
Telur merupakan sumber protein lengkap yang mengandung seluruh asam amino esensial. Selain membantu kenyang lebih lama, telur juga kaya vitamin B dan kolin yang mendukung fungsi otak, konsentrasi, serta produksi energi.

2. Bayam
Bayam mengandung zat besi yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan energi. Sayuran hijau ini juga kaya nitrat alami yang membantu melancarkan aliran darah.

3. Yogurt
Yogurt tinggi protein dan mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, yogurt juga membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mendukung suasana hati, sehingga cocok dikonsumsi saat pagi hari.