7 Menu Sarapan Sehat yang Bantu Tingkatkan Energi dan Fokus Sepanjang Hari

4. Kacang dan biji-bijian
Almond, chia seed, biji labu, maupun jenis kacang lainnya mengandung magnesium yang berperan penting dalam proses pembentukan energi. Bahan ini bisa ditambahkan ke oatmeal atau yogurt sebagai menu sarapan praktis.

5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap sehingga tubuh tetap bertenaga lebih lama. Untuk nilai gizi yang lebih lengkap, oatmeal dapat dipadukan dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah beri.

6. Keju cottage
Keju cottage kaya akan protein kasein yang dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga rasa kenyang selama beberapa jam. Kandungan kalsiumnya juga mendukung fungsi otot dan metabolisme tubuh.

7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu menjaga kadar energi tetap stabil sekaligus mencegah rasa lapar di tengah pagi. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau dipadukan dengan roti gandum maupun telur sebagai menu sarapan sehat. (ant/saf/ipg)