7 Saran Ahli Agar Tulang Tetap Kuat, Tak Cuma Mengandalkan Naik Tangga

Menjaga kesehatan tulang tidak cukup hanya dengan rutin berolahraga. Para ahli ortopedi dan ilmu olahraga menegaskan, kepadatan tulang dipengaruhi oleh jenis latihan, intensitas, hingga konsistensi dalam beraktivitas.

Belakangan, metode menaiki tangga dengan hentakan ramai diperbincangkan di media sosial karena diklaim dapat memperkuat tulang. Namun, para pakar menilai aktivitas tersebut hanya salah satu pilihan, bukan solusi utama.

Berikut tujuh saran dari para ahli untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

1. Lakukan olahraga yang memberi beban pada tulang
Jason Snibbe dokter bedah ortopedi sekaligus spesialis kedokteran olahraga menjelaskan, tulang membutuhkan tekanan mekanis agar tetap padat dan kuat.

“Pada dasarnya, tulang membutuhkan tekanan agar menjadi lebih padat dan kuat,” ujar Snibbe dilansir dari laman Health pada Minggu (12/7/2026).