Jalan Kaki 150 Menit Seminggu Bisa Turunkan Tekanan Darah dan Jaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki secara rutin selama 150 menit dalam sepekan dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Aktivitas fisik dengan intensitas sedang ini bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari, lima kali dalam sepekan.

Menurut laman Health pada Minggu (8/11/2026), kebiasaan berjalan kaki menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu mengendalikan tekanan darah tanpa harus melakukan olahraga berat.

Joseph Ebinger Dokter Spesialis Jantung dari Cedars-Sinai Smidt Heart Institute menjelaskan, konsistensi aktivitas fisik menjadi faktor penting dalam memperoleh manfaat kesehatan tersebut.

Menurutnya, seseorang tidak perlu terlalu terpaku pada teknik atau kecepatan berjalan tertentu. Memulai kebiasaan bergerak secara rutin jauh lebih penting dibandingkan tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.