Rabu, 21 Oktober 2020

Olah Raga yang Disarankan Saat Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Laporan oleh Ika Suryani Syarief
Bagikan
Ilustrasi.

Berpuasa di tengah pandemi virus corona baru (Covid-19) membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olah raga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi?

Andhika Raspati ​​​​​Dokter Spesialis Kedokteran Olah Raga menyarankan olah raga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

“Penelitian memang menunjukan bahwa olah raga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas,” kata dr Andhika seperti dilansir Antara, Sabtu (25/4/2020).

Disarankan, olah raga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

“Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya,” kata dia.

Senada,  dr Samuel Oetoro, Sp.GK dokter Spesialis Gizi Klinik menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.

“Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh,” kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.(ant/iss)

Berita Terkait
Potret NetterSelengkapnya

Kecelakaan Truk di Tol Ngawi-Solo

Kecelakaan Mobil di Raya Darmo

Mendung Sore Ini

Kemacetan di Raya Taman arah Bundaran Waru

Surabaya
Rabu, 21 Oktober 2020
28o
Kurs