Studi Ungkap Asupan Serat Cukup Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

Kebutuhan serat dapat dipenuhi melalui konsumsi berbagai makanan, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan serealia tinggi serat.

Selain mencukupi asupan serat, kualitas tidur juga dapat ditingkatkan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang sejuk, gelap, dan tenang, serta menjalankan rutinitas relaksasi pada malam hari.

Kombinasi pola makan bergizi dan kebiasaan tidur yang baik dinilai menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (ant/saf/ipg)