8 Buah dengan Kandungan Air Tinggi yang Bantu Cegah Dehidrasi

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan minum air putih. Berbagai jenis buah yang memiliki kandungan air tinggi juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan.

Mengonsumsi buah secara rutin menjadi salah satu cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas di luar ruangan.

Dilansir dari laman Health pada Sabtu (11/7/2026), berikut delapan buah dengan kandungan air tinggi beserta manfaatnya:

1. Mentimun (95,9 persen air)
Meski kerap dianggap sebagai sayuran, mentimun secara botani termasuk buah. Kandungan airnya mencapai sekitar 95,9 persen sehingga menjadi salah satu sumber hidrasi terbaik.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, mentimun mengandung vitamin K yang berperan menjaga kesehatan tulang dan membantu proses pembekuan darah. Buah ini juga mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan.