Tidur Teratur dengan Waktu Ideal Akan Pengaruhi Kesehatan Tubuh

Sejumlah ahli gizi memaparkan alasan mengapa pukul 22.00 sampai 23.00 (10-11 malam) menjadi waktu yang ideal untuk tidur di malam hari dan pengaruhnya pada kesehatan secara keseluruhan.

Michelle Routhenstein seorang dietisien terdaftar mengatakan, hampir setiap sistem dalam tubuh mengikuti ritme sirkadian, jam internal sekitar 24 jam yang mempengaruhi nafsu makan, pencernaan, suhu tubuh, pelepasan hormon, tidur, termasuk tekanan darah.

Tetapi, jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme tersebut.

“Waktu tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme ini dan berkontribusi pada pola tekanan darah yang kurang menguntungkan. Mempertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten membantu mendukung proses pengaturan alami ini,” kata Routhenstein dalam siaran Eating Well pada Senin (2/11/2026) waktu setempat, dilansir Antara.

Routhenstein menjelaskan tekanan darah biasanya akan turun sekitar 10 sampai 20 persen selama tidur. Pola yang dikenal sebagai penurunan nokturnal. Ini memberi sistem kardiovaskular berada dalam periode tekanan yang lebih rendah.