9 Manfaat Me Time untuk Kesehatan Mental, Bantu Redakan Stres hingga Cegah Burnout

Me time tidak harus mahal atau dilakukan berjam-jam. Membaca buku, berjalan santai, menikmati secangkir kopi, mendengarkan musik, berkebun, berolahraga, menonton film, hingga sekadar duduk tanpa gangguan sudah dapat memberikan manfaat apabila dilakukan secara rutin.

Dilansir dari Antara, berikut sembilan manfaat me time bagi kesehatan mental:

1. Mengurangi stres
Rutinitas yang padat dapat meningkatkan produksi hormon stres dalam tubuh. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini berpotensi memengaruhi suasana hati, kualitas tidur, bahkan kesehatan fisik.

Melakukan aktivitas yang disukai saat me time membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga tingkat stres dapat menurun. Setelah beristirahat, seseorang biasanya lebih siap menghadapi aktivitas berikutnya.

2. Memberi kesempatan otak beristirahat
Sepanjang hari, otak bekerja memproses informasi, mengambil keputusan, dan menyelesaikan berbagai persoalan. Tanpa jeda, kemampuan berpikir dapat menurun.